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Se trata de una rutina de cinco. La zona lumbar puede fortalecerse con elevaciones de brazos y piernas. Pero, con esto no basta. Con la espalda recta, sujeta el peso en tus manos

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Infiltracion via anterior : el paciente se coloca sentado con los antebrazos apoyados en los muslos y las manos en el abdomen, ejercicios para brazos.. Los medicamentos pueden tomarse por via oral, inyectarse en los musculos o aplicarse a la piel en forma de gel o parche. Los atletas pueden tomar esteroides por un periodo de tiempo, luego dejar de tomarlos y continuar nuevamente varias veces al ano. Este proceso se llama ciclico. Los atletas suelen usar varios esteroides al mismo tiempo (combinando esteroides anabolicos de diferentes clases), tomandolos de diferentes formas (oral, inyectable o parche), ejercicios para brazos. Tambien pueden aumentar la dosis durante el ciclo (piramide).

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